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本期答读者问：

时时失眠如何办？

最近晚上总是睡不着，睡着了还容易醒，是因为年级大了吗？吃点褪黑素管用吗？

上海第十东谈主民病院神经内科副主任医师谈艳：

失眠睡不好的本领，常有身边东谈主推选择褪黑素，说是保健品恶果可以，但褪黑素果然能调养失眠吗？其实不一定！

现在为止的推断裸露，关于大宽绰的失眠，独特补充褪黑素对入睡勤勉、寝息保管、寝息质地齐没什么太大匡助。只须部分失眠者，服用褪黑素如故有用的。这部分东谈主主如果老年东谈主。

体魄的褪黑素分泌一般是实足的，并不会衰败。如果失眠不是褪黑素变化的收尾，补充就难有价值。是以不要一有失眠就吃褪黑素，先听听医师的建议更为符合。

70 岁的本领，夜间褪黑素浓度峰值仍是着落为年青时峰值的 1/4 以至更低。此时就不行无礼需要了，老年东谈主会出现「年龄关系性失眠」，当然即是补充褪黑素助眠的好时机。

既然褪黑素主要适用于老年东谈主，而其他常见调养失眠的药物比如：苯二氮卓受体振作剂、褪黑素受体振作剂、催眠恶果的曲唑酮等。

这些调养失眠的药物不仅有成瘾性还反作用显著，有莫得一款安全有用的药物呢？

端正分泌褪黑素的大脑部位叫松果体，其细胞膜由各式磷脂、卵白质、胆固醇组成，其中各式磷脂占 70％～80％。

卵磷脂修补受毁伤的松果体细胞，收复松果体本成分泌褪黑激素的功能，裁减入睡时分、达到深度寝息，实在地收复当然寝息。

卵磷脂同期对所有大脑神经细胞齐有修补作用，包括下丘脑、垂体这些内分泌核心器官的结构改善，内分泌功能随之改善。

同期，卵磷脂可使大脑神经实时获取养分补充，保合手健康的责任景象，得排斥疲钝，激活脑细胞，改善因神经病笃而引起的焦虑、易怒等，是激情的调遣剂，有助于改善失眠。

图片起首：摄图网

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