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笃信点进来的一又友，齐对我方的血糖健康比较体恤。
如实，据统计，我国事宇宙上糖尿病患者最多的国度，患病东说念主数还是高达 1.25 亿 [ 1 ] 。
凭据 2018 年中国的一项监测数据显露，我国成年东说念主中有 50.5% 处于糖尿病前期（离糖尿病仅一步之遥），这意味着：每 2 个成年东说念主中，就有 1 个血糖非常 [ 2 ] ！
为什么这样多东说念主齐会面对血糖非常问题？其实谜底就藏在环球逐日的饮食里。
不经意让糖尿病风险升高的习气
好多东说念主每天齐在重叠
正确吃饭，不错把血糖范围在普通值，但吃错饭，就可能让血糖倏得飙升。
● 诞妄习气一：过多精制碳水化合物
环球一定齐对 GI （食品血糖生成指数）不生分，GI 不错反应食品摄入后对东说念主体血糖的影响。
食品 GI 高，就意味着这类食品插足东说念主体后会马上被消化系统给与，开释出的葡萄糖插足血液后又会马上引起血糖升高，跟着胰岛素分泌增多，血糖又会马上缩小。征询发现，高 GI 饮食与糖尿病风险显贵有关 [ 3 ] 。
而精制碳水即是典型的高 GI 食品，比如白米饭、大馒头、白面条，白粥等。吃了这些食品齐容易让我们的血糖像过山车相通，极度刺激。
● 诞妄习气二：过多含糖食品 / 饮料
不管是含糖饮料如故含糖的食品齐有无数的白砂糖，插足东说念主体后会被剖析为葡萄糖和果糖，而葡萄糖就能告成让血糖体验飙升的嗅觉。
不少征询齐发现，含糖饮料摄入量的加多与 2 型糖尿病的发展息息有关 [ 4 ] 。
是以，别再小看每天一杯的含糖奶茶和各式饮料了，每一杯含糖饮料的背后，齐意味着胰岛素在为了缩小我们的血糖而大肆加班。
● 诞妄习气三：摄入过多高饱和脂肪
通过前边的施行，我们知说念血糖的雄厚离不开胰岛素的烦扰职责。
而摄入过多饱和脂肪，却可能会让我们的血糖大元勋胰岛素的敏锐性着落 [ 5 ] 。这也就意味着血糖的飙升得不到有用范围，失控了 ......
常见的高饱和脂肪食品就包括：牛肉、羊肉、猪肉等红肉以及黄油等（啧啧啧，是不是齐是你爱吃的）
除此之外，饮酒、饮食不端正、高盐饮食等习气也齐可能会对血糖形成负面影响。不管你是不是糖尿病患者，齐需要提神让我方养成范围血糖的好习气。
因为糖尿病的危害果然不仅仅血糖升高这样简便。糖尿病就像一颗定时炸弹，不仅会形有意血管、肾脏的损害，还可能会带来消化这个老浩劫问题，而这却时常被环球疏远。
与健康东说念主群比拟
糖友更容易出现消化不良
糖尿病患者的饮食和消化息息有关，不光吃的食品会影响血糖，高血糖自己也会影响消化功能。
征询标明，糖尿病患者消化说念疾病的发生率彰着高于非糖尿病患者 [ 6 ] 。常见的有消化不良、胃轻瘫、腹痛、脂肪泻等。
为什么糖友更容易出现消化不良？原因主要有三个：
➊ 高血糖的告成危害
高血糖自己会毁伤自主神经系统，导致胃肠能源非常，进而发展成消化不良等现象。
➋ 降糖药物的使用
部分降糖药物的使用也会加多消化不良的可能，举例二甲双胍、α - 糖苷酶扼制剂、GLP-1 受体同意剂等药物齐可能引起胃肠说念不适 [ 7 ] 。
不外这些消化不适症状大多齐出刻下刚驱动调整的时候，跟着调整时候股东，大部分患者的不良反应齐能渐渐减弱。
➌ 其他原因，胰腺病变如萎缩等
胰腺具有双重分泌功能：内分泌部分追究分泌胰岛素、胰高血糖素等激素更始代谢；外分泌部分则分泌脂肪酶、淀粉酶、卵白酶等多种消化酶。
与健康东说念主群比拟，糖友由于各式原因出现胰腺外分泌功能不及（PEI）的概率较高，在 1 型糖尿病患者中的总体患病率为 33%，在 2 型糖尿病患者中为 29% [ 8 ] 。
糖友可能由于胰腺萎缩出现胰腺外分泌功能不及 ( PEI ) 进而引起消化不良的情况 [ 9,10,11 ] 。
这是因为胰腺分泌的胰液中含有多种消化酶，如胰淀粉酶、胰卵白酶、胰脂肪酶等，就像厨房的「食品剪刀」，通过剖析淀粉、卵白质、脂肪等物资，把食品剪成形体能消化给与的养分碎块。当胰腺分泌不实时，我们的消化就很不毛到裕如的补助。
同期胃肠激素分泌失调导致胃肠功能繁杂、饮食失当、暴饮暴食等，也会引起糖尿病患者的消化问题 [ 6 ] 。
除了消化不良之外，胃轻瘫亦然糖友常见的消化问题，约有 30% 的 2 型糖尿病患者会出现，主要表现存腹胀、打嗝，有的时候以致还会陪伴吐逆 [ 12 ] 。
糖友的消化不良
更需要被看见、怜爱
自己消化就告成相干到糖友的养分给与，独一消化给与普通，形体能力充分摄取各种养分，保管器官普通运转和免疫力普通。
一朝消化出现问题，比如出现食欲抱怨等现象，就会导致养分物资流失，还可能出现水电解质繁杂、养分不良等。
除此之外，雅致的消化功能也有助于安逸控糖！
消化普通时，食品和药物能被普通剖析、给与及代谢，血糖相对安逸。反之，消化功能繁杂可能会影响降糖药物的给与，导致血糖范围较差，不利于糖友的病情范围 [ 6 ] 。
是以当糖友出现消化不良时，一定不要掉以轻心。
不错怎么改善？
糖友出现消化不良的情况很常见，刻下在调整上，主要如故以缓解症状为主：
➊ 调整饮食结构：提议少食多餐，幸免暴饮暴食加剧肠胃背负
➋ 范围血糖：依期监测血糖，依期复诊，按时服药。
➌ 改善生涯习气：餐后截至举止（如走路 10～15 分钟）以增强胃肠蠕动，幸免久坐、剧烈怒放。
➍ 药物辅助调整：念念要尽快缓解消化不良的症状，可尝试使用消化酶、抗酸剂等药物来改善消化功能 [ 13 ] 。
征询发现， 消化酶相连促能源剂的调整决策总有恶果高达 97.50％，大要显贵缓解患者恶心、吐逆、 腹痛、 腹胀等症状 [ 3 ] 。
哪些药物会比较合适糖友？不错告成看下表 � � � �
其中，消化酶制剂大多通过生物提真金不怕火本事制成，其主邀功能是补充糖尿病患者因代谢繁杂导致的消化酶不及，辅助食品剖析与给与。市面上主流的消化酶齐是东说念主体自己就存在的，临床征询标明服用后不良反应较少，安全性如故比较高的 [ 17 ] 。
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参考文件
[ 1 ] 中华医学会糖尿病学分会 , 国度下层糖尿病防治处置办公室 . 国度下层糖尿病防治处置手册 （2022） [ J ] . 中华内科杂志 , 2022, 61 ( 7 ) : 717-748.
[ 2 ] Li Yongze, et al. Prevalence of diabetes recorded in mainland using 2018 diagnostic criteria from the American Diabetes Association: national cross pal study. BMJ 2020;369:m997
[ 3 ] Miller V, Jenkins DA, Dehghan M, et al; Prospective Urban and Rural Epidemiology ( PURE ) study investigators. Associations of the glycaemic index and the glycaemic load with risk of type 2 diabetes in 127 594 people from 20 countries ( PURE ) : a prospective cohort study. Lancet Diabetes Endocrinol. 2024 May;12 ( 5 ) :330-338.
[ 4 ] Vasanti S. Malik, Barry M. Popkin, George A. Bray, Jean-Pierre Despr é s, Walter C. Willett, Frank B. Hu; Sugar-Sweetened Beverages and Risk of Metabolic Syndrome and Type 2 Diabetes: A meta-analysis. Diabetes Care 1 November 2010; 33 ( 11 ) : 2477 – 2483.
[ 5 ] Ris é rus U, Willett WC, Hu FB. Dietary fats and prevention of type 2 diabetes. Prog Lipid Res. 2009 Jan;48 ( 1 ) :44-51.
[ 6 ] 桑苗苗 , 吴同智 , 孙子林 . 糖尿病有关消化说念症状的发病机制和临床诊疗进展 [ J ] . 中华糖尿病杂志 , 2021, 13 ( 5 ) : 513-516.
[ 7 ] 中华医学会糖尿病学分会，国度下层糖尿病防治处置办公室 . 国度下层糖尿病防治处置手册 ( 2022 ) J ] . 中华内科杂志，2022,61 ( 7 ) : 717-748.
[ 8 ] Lewis DM. A Systematic Review of Exocrine Pancreatic Insufficiency Prevalence and Treatment in Type 1 and Type 2 Diabetes. Diabetes Technol Ther.2023 Sep;25 ( 9 ) :659-672.
[ 9 ] 吴萌，闫文杰，杲春阳，等 . 糖尿病患者胰腺外分泌功能不全的诊疗近况 [ J ] . 胃肠病学和肝病学杂志 ,2024,33 ( 10 ) :1269-1274.
[ 10 ] Foster TP, Bruggeman B, Campbell-Thompson M, Atkinson MA, Haller MJ, Schatz DA. Exocrine Pancreas Dysfunction in Type 1 Diabetes. Endocr Pract.2020 Dec;26 ( 12 ) :1505-1513.
[ 11 ] Study reveals type 2 diabetes remission can restore pancreas size and shape. Retrieved September 22,2020.
[ 12 ] 孟文玉，冯菲，王惠，等 . 糖尿病胃轻瘫检测措施的征询进展 [ J ] . 中华糖尿病杂志，2017，09（8）：529-530.
[ 13 ] 中华医学会消化病学分会，中华医学会消化病学分会消化系统肿瘤调解组 . 中国慢性胃炎诊治指南 ( 2022 年，上海 ) [ J ] . 中华消化杂志 ,2023,43 ( 03 ) :145-175.
[ 14 ] 陈鑫，陈胜良 . 胃肠能源繁杂的临床困惑和对策 [ J ] . 中华医学杂志 ,2014,94 ( 18 ) :1433-1434.
[ 15 ] 中华医学会老年医学分会，《中华老年医学杂志》裁剪委员会 . 老年东说念主功能性消化不良诊治民众共鸣 [ J ] . 中华老年医学杂志 ,2015,34 ( 7 ) :698-705.
[ 16 ] 中华医学会，中华医学会杂志社，中华医学会消化病学分会，等 . 胃食管反流病下层诊疗指南 ( 2019 年 ) [ J ] . 中华全科医师杂志，2019,18 ( 7 ) :635-641.
[ 17 ] 王刚石，李姝，张艺军 ,etal. 老年东说念主餐后不适详尽征的调整 : 一项多中心前瞻性立地对照临床征询 [ J ] . 中华内科杂志，2020,59 ( 2 ) :7.
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